おやつは悪いものと思われがちですが…発育期の子供には正しくおやつを摂ることが
大切です。モーツァルトを聴きながら、楽しいおやつタイムを演出しましょう！

子供が健やかに発育するためには、エネルギーや栄養素が必要です。

でも、大人に比べて胃袋が小さいために３度の食事だけでは、充分ではありません。
不足分はおやつで補ってあげましょう。鉄分やカルシウム、マグネシウムなどを補給
できるものが理想…塩分、油分、糖分の過剰摂取は注意が必要ですが少量の糖分
は血糖値を上げ、元気を回復させる効果があります。

子供が楽しんで食べられることも大切なポイントですネ。

　　※　３度の食事＋おやつは規則正しく楽しく食べる

　　※　おやつは一日の必要摂取カロリーの１０〜２０％が適切
　　　　（朝ごはん：２５％　昼ごはん：３０％　晩ごはん：３０％　おやつ：１５％）

　　※　食事との間隔は２時間以上空けるのが理想的
　　　　（次の食事に影響が出ないように注意しましょう）
　　　　
おすすめのスウィーツ

How about a snack?

Great!

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身体も心も健康で、元気な子供に育ってね！！

今日から実践食育講座

家族の健康は自分が守る。

農林水産省推進プロジェクト